[...] po silce 10g (i jak zaraz po niej gram w pile, to po futbolu wpc/wpi, ewentualnie po silce porcja i pozniej przed aero (rower, niestety jeszcze nie moge biegac). Miesnie sa jakie sa, latwo nie mam , ale raczej nie leca, ba sila nawet w niektorych cwiczeniach poszla w gore, ale uwazam, ze to tez sila psychiki i dawania czesciej 100% z siebie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Spodobał mi się bardzo plan treningowy zmodyfikowany powyżej przez "OzzyMG" mam zamiar zastosować go u siebie ale mam zapytanie co z brzuchem ? ćwiczyć w każdym dniu treningu czy tylko raz w tygodniu i jakie najlepiej ćwiczenia ? moim głównym kompleksem jest mój "Maciej" Pozdrawiam Zmieniony przez - Stgpraca w dniu 2014-01-15 07:16:17
Odradzają, bo naczytali się oficjalnych bajek jakie to tłuszcze są szkodliwe. To wszystko z niewiedzy. Żeby organizm spalał tłuszcz, to tłuszcz musi się stać głównym paliwem. Jeżeli głównym paliwem są cukry, to spalanie tłuszczy jest zablokowane, bo insulina - hormon który jest odpowiedzią na cukry - blokuje metabolizm lipidów, wymuszając spalanie [...]
przecież Xtra ma 2,5 grama L-leucyny do tego l- walina 1,25 g l- izoleucyna 1,25 g a działanie tauryny- antykataboliczne jakie alergeny- uczepiliście się tego, że napisane jest: może zawierać śladowe ilości soi, orzechów itd. trzeba spróbować oba i wtedy można właściwie się wypowiadać:) także teraz to takie gdybanie i wykłucanie się. Powinna być [...]
[...] jak na nocce bede sie sprawowac :) W zalaczeniu foto mojej JUZ ulubionej maszyny na 4ki z nowej silki. Jestem zafascynowana smakiem BCAA od IHS. PYCHA. Stanowczo najlepsze jakie miałam. /SFD/Images/2015/10/6/b09d3b531ef44418a73786be19709695.jpg /SFD/Images/2015/10/6/2e6ea8e42089426b99382337ef0cf487.jpg [...]
[...] z piersi indyka b/skóry 100g kasza gryczana 100g 21.00 // po cholerę Ci ten posiłek ? wywal go na rzecz innych, przede wszystkim potreningowego Jaja kurze całe 60g // jakie jaja ? 60g to jedno, średnie jajo ryz bialy 100g // gdybys nie miał carbo / glukozy po treningu to mógłbyś się bawic w biały w potreningowym, ale o tej godzinie i po [...]
[...] to brak gonitwy myśli, którą mam przeważnie gdy jestem zmęczony i utrzymuje się chyba czwartą godzinę od zażycia oraz brak wrażenia ciężkości głowy, towarzyszącą mi już od jakiegoś czasu. Miałem na początku też mega ochotę pogadać z jakimiś dziewczynami ale w końcu przeszło. Zastanawiam się, czy nie założyć tutaj swego rodzaju dziennika i w [...]
Okej, odpuszcze trena. Teraz pytanie jakie dawki teścia i czy ewentualnie nadałby się enan(najwiekszy problem to, to że zależy mi na czasie) Clen bym dawkował odczuciowo/progresywnie(może tak to nazwę) Winko nie mam pojecia jak sie dawkuje, wiadome moglbym poszukać ale nie wiem czy dana dawka bedzie dobra dla mnie. I jak z dietą? Jestem na SAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaką masz aktualną wagę i jakie zapotrzebowanie na zero? Posiłki kiepsko rozłożone actimel to nie obiad, za dużo pieczywa a za mało kasz/ryżu/makaronu/ziemniaków, kiepskie źródła białek (większość dnia oparte na nabiale reszta słabej jakości wędliny)gdzie kurczak/indyk/wołowina/jajaka/wieporzowina chuda? Brak zdrowych tłuszczy pochodzących z [...]
Może Storm + Shock? Albo propozycja taka jaką dał flex. Yyy... tyle że to sprawa diety ile potrzebuje węgli. Skąd możesz wiedzieć czy wystarczy skoro nie wiesz ile ma b/w/t w diecie i jakie ma zapotrzebowanie? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2010-12-23 21:57:25
jakie przerwy robic miedzy stacjami i obwodami? Od ilu % maxa zarzucic obciazenie? Ciężar zwiększać z treningu na trening, czy w czasie treningu tez progresja? Zmieniony przez - Radsoon w dniu 2013-12-04 12:04:33
[...] się w innych częściej powtarzających ( i ostatecznie znanych odpowiedzi) tematach. Kompletnie nie rozumiem czemu wmawiasz mi brak logiki - nie ma konkretnych badań jakie mnie intereują, własne jakieś (być może nie miarodajne) obserwacje, opinie i wypowiedzi czynnie startujących zawodników, którzy sami stosują metode podaną do mnie od [...]
no tak zrobie, wrzuce na próbe 2700 i zobacze po tygodniu. Dodam troche siemienia lnianego do śniadania. Jakie warzywa polecacie o niskim IG i małej zawartości węgli które moge bezproblemu szamać? Moge na śniadanie dorzucić troche masła i zrobić jajecznice z tych 5 jajek? podbije w ten sposób kcal do 2700 i jeszcze śniadanie zjem ze smakiem... [...]
Edytuj posty. Ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
pytam poważnie i mam nadzieje ze udzielisz odpowiedzi: Wg Ciebie mniej-wiecej jakie przyrosty po 3 tygodniach stosowania susty będą oznaczać, że dobrze się wkręca? pozdrawiam :-) z tego co wiem to z dośwaidczenia dziewczyny. tez bije suste i wali konia. :-D (noo offence Hubert };-) ;-) ) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-11-12 13:50:40
no popatrz, zwykli szarzy ludzie mówią, że "koksiarze" to "idioci" a tu prosze, jakie błyskotliwe żarty... smutne i żałosne robią się już te żarty, poważnie. Zmieniony przez - cineek26 w dniu 2012-11-12 21:31:32
Ważę ponad 90kg (nie chwalę się). Mam bieżnie York T500. Ustawienie "pod górke" do marszu styka, ale wolę na niej nie biegać. Ale dla użytkowników działu doping raczej taki sprzęt zupełnie odpada - ze względu na zbyt małą nośność. A solidna bieżnia to solidne pieniądze. Szczerze polecam orbitrek. Posiadam Apollo Perfectum z kołem 21kg i [...]
jakie masz zapotrzebowanie? Jeśli chcesz jeść płatki to owsiane/jęczmienne/żytnie ale nie cornflakes bo to mocno przetworzony produkt Rozumiem,że jogurt naturalny,a sok wyciskany przez Ciebie? Mógłbyś dać po treningu jako źródło białka mięso bądź rybę lub odżywkę białkową,żeby było to szybsze białko od sera Dodaj też do diety warzyw/owoców [...]
XTRA vs XPLODE - ktora gluta ?
